Fitness Brno

Jste z Brna a necítíte se po fyzické stránce dobře? Máte pocit, že byste měli ze sebou něco dělat? Pak navštivte fitness Brno, kde z vašeho těla vytvoříte přímo atletickou postavu.

posilovna Brno

KONTAKT

KONTAKT

SMARTLABS s.r.o.
Osamělá 526/42
619 00 Brno

Tel.: 776 655 677

E-mail: info@osvalech.cz

FITNESS BRNO

FITNESS BRNO

A-Fit Fitness Centrum Brno

Táborská 157
61500 Brno – Židenice

tel.: 731 846 543

Big One Fitness Brno

Dornych 27
60200 Brno

tel.: 543 254 616

Big One Fitness Brno disponuje tělocvičnou, kde najdete 65 stanovišť, rozdělených do dvou pomyslných oddělení (cihličkové stroje, činky). Stroje jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé a závodníky.

Big One Fitness Club Brno

Benešova 627/14
60200 Brno

tel.: 542 211 903

Big One Fitness Club Brno nabízí nadstandardně vybavený sál s odpruženou sportovní podlahou a profesionálním ozvučením. Najdete zde posilovací a kardio stroje značky Nautilus. K dispozici je trenér, který Vám na požádání názorně předvede dostupné vybavení.

Club Classic Brno

Žabovřeská 3
61600 Brno

tel.: 543 211 973

Club Classic Brno diponuje uzavřenou posilovnou, ve které svým členům nabízí nejdůležitější posilovací stroje, které najdou uplatnění nejen u všech sportovních odvětví sportovního areálu Club Classic, ale i u tradičního posilování a formování svalů jako takových.

Fitness Blue Gym Brno

Kotlářská 51a
60200 Brno

tel.: 541 213

Fitness Blue Gym Brno je s více než 800m2 plochy jedno z nejprostornějších a nejlépe vybavených fitcenter. Samotná posilovna zabírá 450 m2. Trenéři na požádání zdarma sestaví cvičební program.

Fitness Centrum na Kameňáku Brno

Oblá 51c
63400 Brno

tel.: +420 608 410 326

Fitness Centrum na Kameňáku Brno nabízí ve své posilovně o rozloze 200 m2 široké spektrum zařízení značky Sportmar. Kromě klasických posilovacích strojů jsou k dispozici činky, cyklotrenážery a další zařizení.

Fitness Centrum Velký Průvan Brno

Vídeňská 77
63900 Brno

tel.: 608 859 930

Fit Centrum Velký Průvan Brno poskytuje několik možností na aktviní využití volného času. Od posilovny přes aerobik až po solárium a masáže.

Fitness studio Life Brno

Jakuba Obrovského 21
63500 Brno – Bystrc

tel.: 602 518 681

Fitness studio Life Brno disponuje středně velkou posilovnou, kde najdete na ploše 110 m2 31 profesionálních stanovišť nebo například sadu jednoručních činek od 1 do 40 kg. Kardio zóna je samozřejmostí.

Fitness Studio Minařík Brno

Rokycanova 23
61500 Brno – Židenice

tel.: 548 216 636

Fitness Studio Minařík Brno provozuje jeden z nejúspěšnějších českých kulturistů všech dob MVDr. Libor Minařík. K dispozici je zde 40 posilovacích a aerobních strojů.

Gold’s Gym Brno

Hapalova 23
62100 Brno – Řečkovice

tel.: 420-541229261

Gold’s Gym Brno nabízí svým zákazníkům posilovnu, vybavenou výhradně zařízeními světoznámých značek, jako jsou Life Fitness, Hammer Strength nebo Paramount. Můžete zde využít služeb kvalifikovaných trenérů.

Gym Lady Brno

Šeříková 20
63700 Brno – Jundrov

tel.: +420 728 884 361

Gym Lady Brno poskytuje služby posilovny pro ženy. Součástí nabídky je program „Štíhlé tělo“, jehož součástí jsou například tréningový a stravovací deník, individuální fitness program a další služby.

Infinit Brno

Přístavní 38 (hotel Santon)
63500 Brno – Bystrc

tel.: 739 500 118

Infinit Brno nabízí služby fitka, kde vedle kardio zóny najdete také posilovnu, vybavenou posilovacími stroji značky Grün sport. K dispozici jsou také osobní trenéři, kteří Vám v případě zájmu sestaví cvičební plán podle Vašich potřeb.

Star Trac health club Brno

Gajdošova 4392/7
61500 Brno-Židenice

tel.: +420 548 424 000

Star Trac health club Brno je fitnes centrum, které nabízí kvalitní služby na úrovni světového standardu.

Valc Active Fitness Brno

Sportovní 4
60200 Brno

tel.: 549 244 636

Valc Active Fitness Brno disponuje jednou z největších posiloven v Brně. Na 1000 m2 plochy najdete 45 strojů značky Grün sport, 13 polohovacích laviček, jednoruční činky od 2 do 60 kg a spoustu dalších zařízení.

Weisser Sport Centrum Brno

Hrnčířská 6 (SFINX)
60200 Brno

tel.: +420 541 242 769

Weisser Sport Centrum Brno nabízí posilovnu, vybavenou posilovacími stroji značky Grün sport, sadou jednoručních činek od 1 do 36 kg (dále nakládací jednoručky). Součástí je rovněž aerobní zóna a boxovací pytel.

Compress BCAA

Compress BCAA

Compress BCAA přináší zcela nový přístup k suplementaci BCAA u hardcore silového tréninku. Revoluční anabolický poměr esenciálních aminokyselin BCAA 4:1:1 (L-leucin, L-isoleucin, L-valin) pro maximální a dlouhodobý svalový růst. Konečně se Vám do rukou dostávají BCAA v koncentraci a v poměru, který není ničím limitován! Dopřejte svým svalům dlouhodobou zásobu anabolických působků, jenž podpoří Váš cíl. Compress BCAA jsou určeny jen pro tvrdě, intenzivně trénující sportovce, kteří preferují maximální svalový růst s dlouhodobým účinkem!

Čím intenzivnějšímu tréninku se věnujete, tím více je ve svalové tkáni využívána esenciální aminokyselina L-leucin! Svalová tkáň ji upřednostňuje ve větší míře než další dvě aminokyseliny z řady BCAA. U intenzivního hardcore silového tréninku je využitelnost L-leucinu dokonce až 4x větší! Aby byla maximálně podpořena využitelnost esenciálních aminokyselin, je však potřeba je podávat společně, a to ve specificky významném poměru! Revoluční poměr 4:1:1 v Compress BCAA Vám přinese právě to, co od Vašeho tréninku čekáte – tvrdší a pevnější svaly.

Ze všech tří BCAA je právě L-leucin zodpovědný za stimulaci proteosyntézy ve svalové tkáni, proto je potřeba, aby byl v komplexu esenciálních aminokyselin zastoupen největší měrou. L-valin a L-isoleucin pomáhají např. udržet ve svalech pozitivní dusíkovou bilanci nebo zabezpečují kvalitativní obnovu poškozené svalové tkáně (poškození může vznikat tvrdým tréninkem). Pokud nemá tělo dostatek kvalitní zdrojů na obnovu poškozených tkání, hojí se svalová vlákna neplnohodnotným vazivem, které následně omezuje intenzitu tréninku a růst svalové hmoty. Abyste těmto nežádoucím projevům silového tréninku předcházeli, dodávejte po tréninku dávku BCAA ve specificky významném poměru v Compress BCAA.

Compress BCAA v poměru 4:1:1 zabezpečí extrémní úroveň syntézy svalových bílkovin. A díky revolučnímu poměru oddálí nástup únavy, jenž v průběhu tréninku fyziologicky nastupuje.

Compress Whey Amino 10000

Compress Whey Amino 10000

COMPRESS WHEY AMINO 10000 jsou 100 % čisté a nejsilnější aminokyseliny na trhu a obsahují jen syrovátkový hydrolyzát. Žádné zbytečné a nežádoucí přísady. Díky jedinečnému, vysoce kvalitnímu výrobnímu procesu – tzv. enzymatické hydrolýze – obsahují nejvyšší možný obsah volných aminokyselin v každé tabletě. Enzymatická hydrolýza a nejkvalitnější vstupní surovina (syrovátkový hydrolyzát) zajišťují rychlou vstřebatelnost a vysokou biologickou hodnotu produktu. Každá tableta navíc obsahuje 2500 mg ultračistých a kvalitních aminokyselin, což v přepočtu na procenta znamená 78 %. COMPRESS WHEY AMINO 10000 jsou určeny pro všechny sportovce, kteří chtějí přijímat kvalitu a 100 % čistotu. Produkt dodá zatěžovaným svalům to, co skutečně potřebují a to, co dokáží opravdu využít!

Než si nějaký produkt koupíte, čtěte důkladně v etiketách. Sledujte typické aminokyselinové spektrum – např. aminokyseliny jako hydroxyprolin a hydroxylysin jsou typickou součástí kolagenu. COMPRESS WHEY AMINO 10000 jsou vyrobeny z rychle stravitelných aminokyselin, které jsou pro tělo kulturisty rychle využitelné a zabraňují katabolickým (svaly odbourávajícím) procesům. Dopřejte svému tělu tu nejlepší výživu, která ideálně doplní Váš trénink.

Jedna porce zajistí přísun maximálně potřebné a efektivně využitelné dávky aminokyselin. Organismus intenzivně trénujícího sportovce potřebuje vysokou dávku proteinů, avšak zažívací trakt není schopný pojmout tak velké množství v surové podobě. COMPRESS WHEY AMINO 10000 Vám nabízí velice jednoduchou a efektivní formu, tablety, které nezatěžují zažívací trakt, rychle se vstřebávají a dostávají se tam, kde jsou potřeba. Pro ideální výživu Vašich svalů během dne kombinujte s COMPRESS D. T. Docílíte efektivního zásobení svalů potřebnými živinami, udržíte stálou a optimální hladinu aminokyselin v krevním řečišti, tzn. podpoříte extrémní nárůst svalové hmoty. Hydrolyzované aminokyseliny se vstřebávají do krve rychle a v maximální možné míře. Ve srovnání s jinými možnostmi, například syrovátkovým proteinem či hydrolyzátem sójového proteinu, jsou bezkonkurenční.

Amino Fuel

Amino Fuel

Kromě aminokyselin obsahuje AMINO FUEL LIQUID také řadu vitamínů skupiny B, včetně cholinu a inositolu, které spolu s karnitinem tvoří lipotropní složku produktu. AMINO FUEL LIQUID je velmi snadno stravitelný a tím je zajištěno jeho maximální vstřebávání. AMINO FUEL LIQUID chrání svalovou hmotu proti destrukci – chrání ji před využitím svalové hmoty jako energetického zdroje a tím samozřejmě výrazně urychluje růst svalové hmoty a síly. Jako všechny kvalitní aminokyselinové koncentráty výrazně zkracuje dobu regenerace. Tato vlastnost je využitelná pro všechny sporty, kde je sportovní výkon spojen se svalovým výkonem, po kterém je nutné svaly rychle zregenerovat.

Složení: čištěná voda, hydrolyzovaná želatina, fruktóza, syrovátkový izolát, propylen glykol, kyselina citronová, maltodextrin, hydrolyzát vaječných bílků, celulóza, inositol, cholin bitartrát, kyselina sorbová, benzoát sodný, methylparaben, pantothenát vápenatý, niacinamid, L-karnitin, propylparaben, cyankobalamin, pyridoxin hydrochlorid, riboflavin, thiamin, aminobenzoová kyselina, biotin, kyselina folová

AMINOKYSELINY

AMINOKYSELINY

Stavebním kamenem bílkovin jsou aminokyseliny – složky, které obsahují čtyři základní prvky nutné pro život: uhlík, vodík, kyslík a dusík. Některé aminokyseliny obsahují také síru. Všechny bílkoviny jsou tvořeny různou kombinací pouhých několika desítek aminokyselin, které v přírodě vytvářejí množství nejrozmanitějších sloučenin. Existují dva základní typy aminokyselin. Neesenciální, si dokáže organismus vytvořit přeměnou z jiných aminokyselin nebo glukózy. Esenciální aminokyseliny. Jedná se o 8 – 9 aminokyselin, které si tělo nedokáže vytvořit, a proto musí být pravidelně dodávány ve stravě.

 

Neesenciální aminokyseliny Název Funkce
Arginin - zvyšuje hladinu oxidu dusíku, podporujícího růst svalových vláken- zvyšuje uvolňování insulinu, glukagonu a růstových hormonů- významná složka svalového metabolismu, řídí uvolňování, transport a ukládání dusíku v těle- zpomaluje odbourávání svalů- prospívá při rehabilitaci zranění, tvorbě kolagenu- zvyšuje obranyschopnost- prekursor kreatinu- zvyšuje tvorbu spermatu, k léčení některých forem impotence
Cystein - chrání organismus před jedy, účinky alkoholu, tabáku- významný pro růst vlasů- zvyšuje hladinu glutathionu- zvyšuje imunitu vůči AIDS
Tyroxin - prekursor nervového přenašeče dopaminu, norepinefrinu a epinefrinu, hormonu štítné žlázy, růstových hormonů a melaninu (vlasového a kožního pigmentu)
Alanin - hlavní součást pojivových tkání- klíčová látka metabolismu glukózy- umožňuje dodávat svalům energii z aminokyselin
Kys. aspartová - součást svalového metabolismu- některé studie uvádějí, že zvyšuje vytrvalost a energii- součást sladidla Nutrasweet
Kys. glutamová - hlavní prekursor glutaminu, glutathionu a GABA- součást mozkových procesů a metabolismu jiných aminokyselin
Glycin - slouží k syntéze jiných aminokyselin, součástí hemoglobinu a cytochromů (enzymů důležitých ke tvorbě energie)- uklidňující efekt- vzniká z něj glukagon, který stimuluje tvorbu glykogenu, jedna ze složek při tvorbě kreatinu
Glutamin - nejhojněji se vyskytující aminokyselina- hraje klíčovou roli v imunitním systému- důležitý zdroj energie pro ledviny, střeva a játra při dietách
Ornitin - zvyšuje tvorbu oxidu dusíku, podporujícího růst svalových vláken- součástí metabolismu močoviny
Prolin - úloha při tvorbě pojivové tkáně a stavbě srdečního svalu- hlavní součást kolagenu
Serin - důležitý při tvorbě energie, posiluje paměť a nervové funkce- důležitý při tvorbě imunoglobulinu a protilátek
Taurin - důležitý při tvorbě žluči, trávení a vstřebávání tuků- působí jako nervový přenašeč v určitých oblastech mozku a oční sítnice

 

Esenciální aminokyseliny Název Funkce
Histidin - nepostradatelný pro děti- nedoporučuje se jako suplement, protože může poškozovat imunitní systém v kombinaci se slunečním zářením- prekursor nervového přenašeče histaminu, dipeptidů carnosinu a homocarnosinu
Isoleucin - větvená aminokyselina, které mohou svaly využít k pokrytí zvýšené energetické potřeby- suplementace chrání svaly před odbouráváním
Leucin - větvená aminokyselina, které mohou svaly využít k pokrytí zvýšené energetické potřeby- suplementace chrání svaly před odbouráváním- prekursor enkefalinu (omezuje bolesti podobně jako endorfiny), konkuruje tyrosinu, fenylalaninu a tryptofanu jako výchozí látka k syntéze nervových přenašečů- urychluje hojení pokožky a zlomenin kostí
Lysin - nízké hladiny brzdí syntézu bílkovin ve svalech a pojivových tkáních- působí proti virům- potřebný k tvorbě karnitinu- stimuluje tvorbu kolagenu, chrupavek a pojiv
Methionin - prekursor cysteinu, kreatinu a karnitinu- zvyšuje hladinu glutathionu- zvyšuje celkový cholesterol a LDL-cholesterol
Fenylalanin - hlavní prekursor tyrosinu- zlepšuje náladu, zvyšuje bdělost, pomáhá při léčení deprese- zvyšuje hladinu enkefalinu, používá se při terapii bolesti- hlavní surovina k tvorbě kolagenu- potlačuje chuť k jídlu- obsažený ve sladidle Nutrasweet
Thereonin - nedostatek způsobuje ukládání tuku v játrech- důležitá složka kolagenu- snížená hladina u vegetariánů- posiluje imunitní systém
Tryptofan - prekursor nervového přenašeče serotoninu (uklidňuje)- používá se k léčení nespavosti, stresu, úzkosti a deprese- lze ho přijímat pouze z přirozených zdrojů nebo z prekursoru 5-hydroxytryptaminu (5-HTP)
Valin - větvená aminokyselina, rychle přecházející do svalů- ovlivňuje absorbci některých nervových přenašečů v mozku podobně jako tryptofan, fenylalanin a tyrosin

 

Pokud bílkoviny obsahují všechny esenciální aminokyseliny, jedná se o bílkoviny plnohodnotné. Jsou to všechny živočišné bílkoviny (např. vejce, mléko, maso, ryby). Z rostlinných je to pouze sója. Nevýhodou živočišných bílkovin je, že současně obsahují značné množství živočišného a tedy nasyceného tuku.

V případě, že chybí byť jedna jediná esenciální aminokyselina, jedná se o bílkoviny neplnohodnotné, a to jsou rostlinné (zelenina, obilí, zrna, oříšky). Nedostatek rostlinných bílkovin není jen v jejich kvalitativním složení, ale velkým problémem je i dost nízká koncentrace bílkovin v těchto zdrojích (mimo luštěnin). Strava sportovce by se v případě, že by chtěl řešit příjem bílkovin pouze rostlinnou stravou, stala neúnosná svým objemem. Na druhou stranu jejich velkou výhodou je nízký až mizivý podíl tuku.

Rostlinné bílkoviny tedy samy o sobě nepředstavují vhodný zdroj aminokyselin pro tvorbu svaloviny – pokud se nezkombinují mezi sebou nebo s živočišnými bílkovinami.

Jakmile chybí třeba jen jedna jediná esenciální aminokyselina, syntéza svalové bílkoviny se zastaví a přijaté aminokyseliny se pro tvorbu svalové hmoty nevyužijí. Bohužel organismus nemá, na rozdíl od cukrů a zvláště tuků, žádné skladovací kapacity pro aminokyseliny, a proto musí být buď využity, a nebo jsou přeměněny pro tvorbu energie, nebo se dokonce uloží ve formě tuků.

Kvalita bílkovin je dána jejich složením a také vzájemným poměrem jednotlivých aminokyselin. Čím je složení bílkovin ve stravě blíže složení svalové bílkoviny, tím lépe.

DOPLŇKY

DOPLŇKY

Tři hlavní složky výživy v posilování Pro lidský organismus je výživa hlavním zdrojem energie a všech nezbytně nutných látek, které člověk potřebuje. Nacházejí se v ní základní živiny, které jsou potřebné k obnově tkání, energetické produkci a v neposlední řadě pro dosažení maximálního růstu svalové hmoty.

Tři hlavní složky jsou:

1. Bílkoviny (proteiny, peptidy)

2. Sacharidy (uhlovodany, karbohydráty, cukry)

3. Tuky

Je důležité vědět, jaká jídla jíst a v jakém množství, aby bylo možné dodávat tělu dostatek potřebných látek. Kromě toho nás musí zajímat i rovnováha jednotlivých živin v potravě – kolik potřebujeme jedné živiny v poměru k jiné. Ať už máme jakýkoli tělesný typ a metabolismus, biochemie těla vyžaduje k maximalizaci svalového růstu, odbourání tuku a k tvorbě energie určité živiny v určitých kombinacích.

JAK SPRÁVNĚ HUBNOUT

JAK SPRÁVNĚ HUBNOUT

Vlastní nespokojenost s tělem by v žádném případě neměla znamenat rezignaci. Jakmile se rozhodnete pro redukci, zapomeňte na myšlenky, že si počkáte na nové oblečení až zhubnete. Právě proto, že máte chuť a sílu něco změnit, odměňte se hned. Opusťte tmavé nevýrazné barvy, beztvaré svršky a začněte o sebe více pečovat ve všech směrech.

Ideální je snížit váhu asi o 10  % -  zajistíte si tím zásadní zlepšení látkové přeměny. Nadváha mění metabolismus. Jestliže je váš příjem potravy nižší než by měl být a mezi jednotlivými jídly máte dlouhou pauzu, může váš organismus slábnout a vyžadovat pak cokoli, co mu okamžitě dodá novou energii, například sladké či slané rychlé občerstvení. To vám pomůže překonat Hoodia gordonii spray.

Při snížení své váhy byste měli dodržovat níže uvedené zásady

Jezte pravidelně a menší porce jídla, nejlépe 3 normální jídla, dopolední a odpolední svačinu, aby organizmus dostal potřebné živiny a zároveň aby nekolísala hladina cukru v krvi

Pijte dostatek tekutin 2–3 litry denně, (ovocné šťávy, neslazený čaj, stolovou vodu ochucenou citrónem)

Poslední jídlo byste měli sníst mezi 17. a 18. hodinou

Dbejte na to, aby konzumované potraviny obsahovaly dostatek vlákniny (Vláknina napomáhá lepšímu trávení, váže na sebe tuky, v kombinaci s tekutinami na sebe váže vodu a vyvolává tak pocit naplněného žaludku. Vysoký obsah vlákniny je např. v celozrnných pečivech, obilninách, müsli, ovoci, listové a kořenové zelenině)

Výrazně omezte jídla s vysokým obsahem tuku, která jen zvyšují energetický příjem – obsahují až 2× víc energie než stejné množství sacharidů nebo bílkovin, aniž by tělu přinesla užitečné vitamíny a minerály

Omezte tučná ochucovadla (majonézy, zálivky), pochutiny (bramborové lupínky), tuky při smažení a fritovaní

Tuky konzumujte jen v potřebné míře(Určitou část tuků potřebuje tělo pro zajištění hormonálních funkcí na vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K). Tzv. nenasycené mastné kyseliny jsou důležité pro fungování imunitního systému a pro regulaci hladiny cholesterolu.) Dbejte na dostatek tělesné aktivity, aby nedocházelo k úbytku svalové hmoty.

Snižování váhy by mělo být postupné a dlouhodobé!

CVIKY MUŽI

CVIKY MUŽI

U mužů začínajících posilovat se ve většině případů jedná o opačný problém. Přichází do posilovny s vidinou velkého svalového nárůstu za zlomek času. Za tímto účelem ztrácí v posilovně velké množství energie, času a mnohdy si ničí i své zdraví. V jejich případě je na místě odborný trenéra dohled, který jejich bezhlavému snažení udá směr.

Zde je důležité upozornit, že posilovací trénink je vhodný i pro mládež. Vhodně zvoleným tréninkem lze rozvíjet sílu a výbušnost, kterou lze uplatnit v jiných sportovních odvětvích.

CVIKY ŽENY

CVIKY ŽENY

Ženy se při posilování obávají velkého nárůstu svalové hmoty, a proto se raději posilovnám vyhýbají. Pokud ovšem nezačnou brát vysoké dávky mužských hormonů, jsou takové obavy naprosto zbytečné, protože je to z fyziologického hlediska zcela nemožné. Správně zvolenou kombinací posilovacího tréninku s aerobním sportem lze dosáhnout skvělých výsledků. Trénink žen se od mužského mírně odlišuje již v samotném začátku, protože je zde kladen větší důraz na problémové partie.